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水果,果泥与果汁
在许多人看来，，，，果汁酸酸甜甜，，，，富含维生素，，，，「一杯果汁 = 10 个水果」营养英华满满，，，，堪称营养康健的好选择。。。但果汁真没你想象的那么营养，，，，真的不推荐孩子一样平常饮用，，，，更不适合 1 岁以下的宝宝。。。三为果业就来说说，，，，水果榨成汁后的那些真相。。。
缘故原由一：营养密度远远低于水果
妈妈们会以为，，，，果汁是水果榨出来的，，，，去掉果渣营养只会更好，，，，不会更差。。。有句话不是说，，，，「浓缩就是英华」吗？？？？？
现实上，，，，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁
比起完整的水果，，，，果汁中大部分只有「糖」与「水」，，，，膳食纤维的含量约为零 ，，，，维生素、钾等矿物质也会损失掉很大一部分。。。千辛万苦榨出来的果汁，，，，到头来还不如直接吃水果来的有营养。。。
缘故原由二：水分占肚，，，，影响孩子的饭量和奶量
果汁中大部分都是水，，，，很容易就喝多，，，，水分会占有孩子原来就小的胃容量，，，，这样一来，，，，孩子喝个「水饱」，，，，那里还能喝下奶？？？？？长此以往，，，，孩子摄入奶量过少，，，，甚至会影响到生长发育。。。
缘故原由三：含糖量高，，，，容易导致肥胖和龋齿
果汁的含糖量，，，，险些是可乐的两倍。。。恒久摄入高糖分的果汁，，，，容易让孩子养成不良的口胃偏好。。。久而久之，，，，宝宝不再「宠幸」白开水，，，，也在意料之中。。。并且，，，，果汁中的糖属于游离糖，，，，这可是糖中的「大反派」，，，，对人体来说更不康健。。。
建议：
成人和儿童都镌汰游离糖摄入量，，，，使其不凌驾总能量摄入的 10%。。。
有条件的话进一步镌汰游离糖摄入量，，，，使其低于总能量摄入的 5%。。。
想要准确吃水果，，，，随时接待咨询三位果业！
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